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Fortalezca el metabolismo material de la exclusión del hueso, mantenga y mejore la elasticidad y la dureza del hueso, para retrasar el proceso de envejecimiento de las células de hueso. Al mismo tiempo, la aptitud del “YUN” puede hacer que el músculo fibras espesa, que mejora la contracción, conductividad, reactividad de las fibras de músculo, que hace los músculos y los ligamentos más duros y potentes, retraso la disminución de la función de músculo. Entre ellos, los problemas cardiovasculares son hechos frente a menudo por los problemas de salud mayores, ejercicio y la aptitud puede aumentar la función del sistema cardiovascular. El ejercicio físico apropiado puede aumentar excitabilidad cardiaca, aumentar contractilidad del miocardio, hacer que la arteria coronaria dilata, mejorar la circulación de sangre, y mejora capacidad del miocardio de la utilización del oxígeno. Al mismo tiempo, el ejercicio puede también reducir la grasa de la sangre, esclerosis vascular del retraso, reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Participe a menudo en las actividades de los deportes, debido a las necesidades de las actividades de músculo, la función del sistema digestivo se fortalece, se fortalece la peristalsis gastrointestinal, se mejora la circulación de sangre, la secreción del líquido digestivo se aumenta, y la absorción de alimentos se acelera. Para los ancianos con la función de sistema digestiva débil, el ejercicio y la aptitud pueden ayudar a mejorar su función digestiva. El nivel respiratorio mayor de la función de sistema es bajo, ejercicio aeróbico puede ser un sistema respiratorio del buen ejercicio, mejora su función. La participación regular en el ejercicio físico, especialmente ejercicio aeróbico apropiado, puede aumentar la fuerza y la resistencia de músculos respiratorios, ventilación del pulmón del aumento, mejorar tarifa de ventilación alveolar, mantener la elasticidad del tejido pulmonar y la gama de movimiento del pecho, y retrasa el arranque de envejecimiento causado por actividad alveolar escasa. El ejercicio y la aptitud para el sistema respiratorio tiene otra ventaja: con la mejora de la función del sistema respiratorio puede mejorar el metabolismo de los órganos internos del cuerpo entero, fortalecen la función de los órganos internos del cuerpo entero. 2. Es muy útil que los ancianos mantengan la función de los órganos internos. La disminución de la función de sistema nerviosa es también un problema de salud hecho frente por los ancianos. Participe a menudo en ejercicio físico, puede mejorar la función del sistema central, envejecimiento del cerebro del retraso. El ejercicio y la aptitud pueden mejorar la excitabilidad del proceso del nervio de la corteza cerebral, acortan el tiempo de reacción, mejoran la función del centro del cerebro. El ejercicio y la aptitud pueden también prevenir arteriosclerasis cerebral, mantienen la buena fuente de sangre al cerebro. Además, el ejercicio y la aptitud pueden también mejorar la función neuromuscular y aumentar el equilibrio del cuerpo, la coordinación y el control, que tiene un efecto positivo sobre la prevención de caídas.

Ejercicio antienvejecedor óptimo: El primer método antienvejecedor de la aptitud está corriendo. Mientras usted persevere en el funcionamiento de la aptitud, usted puede movilizar el entusiasmo de enzimas antioxidantes en el cuerpo, así recibiendo el efecto de antienvejecedor. Ejercicio óptimo del antihypertensive: Ejercicios dinámicos que caminan y los otros tensores, con la contracción repetida del músculo, promueven la contracción y la extensión de los vasos sanguíneos, de tal modo reduciendo sangre. Ejercicio óptimo de la pérdida de peso: Utilice las manos y los pies para los mejores resultados, tales como esquí, natación, etc. Si usted está en la prima de la vida, usted puede también elegir el boxeo, el levantamiento de pesas, la escalada y otros deportes, especialmente eficaces en grasa ardiente. Ejercicio óptimo de la anti-miopía: Jugar a tenis de mesa es beneficioso aumentar la función de la constricción del músculo ciliar, y la recuperación de la visión es más obvia. Las mentiras secretas en jugar a los tenis de mesa, los ojos a los tenis de mesa como la meta, guardan lejos, cerca, para arriba, abajo del movimiento, hacen constantemente que el músculo ciliar se relaja y el contrato, el músculo de ojo externo es también constantemente contratación, promoviendo grandemente la fuente de sangre del tejido del globo del ojo. Ejercicio óptimo del cerebro: Todo el ejercicio de oxigenación tiene el efecto del cerebro, especialmente el ejercicio de salto es el mejor, puede promover la circulación de sangre, puede suministrar el cerebro por completo de la energía, más importante es desempeñar el papel de colaterales que activan meridianos, cerebro y calentar los pulmones, puede mejorar la capacidad del pensamiento y de la imaginación. Ejercicio óptimo del levantamiento de pesas: Muchos hombres jovenes y mujeres persiguen levantamiento de pesas, mientras perseverencia en aeróbicos y gimnasia, fortalecen la balanza y el ejercicio de la coordinación, recibirá efectos obvios.

El sistema del equipo en el equipo al aire libre de la aptitud, el grupo destinatario es el público, su universalidad la hace tiene las características de simple, fáciles aprender, efecto rápido. Pero es un instrumento con todo que usted necesita dominar el esencial básico de la operación, ejercicio paso a paso, no intenta ser valiente y luchar, alcanzar la armonía y la unidad del cuerpo humano y del instrumento. De esta manera, puede evitar con eficacia la operación ciega causada por lesión de los deportes. Cuatro puntos de la atención necesitan ser entendidos: 1.Do no exagerarlo. La gente que ha participado regularmente en ejercicio físico en el pasado puede aumentar apropiadamente el periodo del ejercicio, generalmente con un pulso de no más de 110 veces por minuto es apropiada, el máximo no debe exceder 120 veces por minuto. Los viejos camaradas que no lo hicieron a menudo ni participan en ejercicio físico en el pasado deben primero elegir los deportes que se adaptan a ellos. 2. Antes de ejercicio, estar seguro de prepararse para las actividades, calentamiento por cerca de 10 a 15 minutos. El hacer tan puede prevenir daño del tobillo, de la cintura y del nervio. 3. Haga cierto ordenar después de ejercicio. Porque gente después del ejercicio del telangiectasia, si se sienta en la tierra en el lugar, la sangre de la gente en el extremo lejano del cuerpo no podrá volver al corazón, sentirá el corazón sofocante, tienen la tensión arterial alta y enfermedad cardíaca de viejos camaradas, después del ejercicio de caminar, almacenador intermediario por cerca de 10 minutos. 4. para dominar el tiempo del ejercicio. La época del ejercicio de viejos amigos es la mejor en 40 minutos o así pues, no menos que 30 minutos a la izquierda, no más que 1 hora a la derecha. El sistema del equipo en el equipo al aire libre de la aptitud, el grupo destinatario es el público, su universalidad la hace tiene las características de simple, fáciles aprender, efecto rápido. Pero es un instrumento con todo que usted necesita dominar el esencial básico de la operación, ejercicio paso a paso, no intenta ser valiente y luchar, alcanzar la armonía y la unidad del cuerpo humano y del instrumento. De esta manera, puede evitar con eficacia la operación ciega causada por lesión de los deportes. Cuatro puntos de la atención necesitan ser entendidos: 1. No lo exagere. La gente que ha participado regularmente en ejercicio físico en el pasado puede aumentar apropiadamente el periodo del ejercicio, generalmente con un pulso de no más de 110 veces por minuto es apropiada, el máximo no debe exceder 120 veces por minuto. Los viejos camaradas que no lo hicieron a menudo ni participan en ejercicio físico en el pasado deben primero elegir los deportes que se adaptan a ellos. 2. Antes de ejercicio, estar seguro de prepararse para las actividades, calentamiento por cerca de 10 a 15 minutos. El hacer tan puede prevenir daño del tobillo, de la cintura y del nervio. 3. Haga cierto ordenar después de ejercicio. Porque gente después del ejercicio del telangiectasia, si se sienta en la tierra en el lugar, la sangre de la gente en el extremo lejano del cuerpo no podrá volver al corazón, sentirá el corazón sofocante, tienen la tensión arterial alta y enfermedad cardíaca de viejos camaradas, después del ejercicio de caminar, almacenador intermediario por cerca de 10 minutos. 4. para dominar el tiempo del ejercicio. La época del ejercicio de viejos amigos es la mejor en 40 minutos o así pues, no menos que 30 minutos a la izquierda, no más que 1 hora a la derecha.